| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
Plan dla tych, którzy mając przebiegnięte 2-3 maratony chcą się przygotować pod płaską setkę.
Średnia objętość tygodniowa = 70km
Maksymalnie: 100; 105; 116 odpowiednio w 17, 18 i 19 tygodniu treningu.
Wszystkie treningi to biegi spokojne (OWB) do około 75-78% tętna maksymalnego.
Celem jest tłuczenie kilometrów, a nie trenowanie prędkości. Główny środek treningowy to weekendowe "kanapki", czyli zbitki długich wybiegań dzień po dniu.
