| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
Próba złamania 4h w maratonie.
PCz - Próba czasowa 1,5 km na maksa. Przed próbą 10 minut truchtu.
TM - Tempo docelowe na maratonie. Biegamy 1,5 km rozgrzewki + TM + 1,5 km rozluźnienie.
SzB - Szybki bieg. 2-3 km rozgrzewki + SzB + 2-3 km rozluźnienie.
800 - 3 km rozgrzewka, między kolejnymi odcinkami 400 m wolnego biegu. Po wszystkim 3 km rozluźnienia.
Bieg długi - pod koniec cyklu wydłużaj dystans szybkiego finiszu, nawet do 5 km.
