| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
Rozwinięcie programu kalenji ze strony maratonypolske.pl. Końcówka przygotowana na miesiąc od Koral Maratonu (09.09.12) do Poznań Maratonu (14.10.12) - stąd ten spokojny pierwszy tydzień.
Żółty kolor oznacza przebieżki, zielony zabawy biegowe. Różowy to bieg długodystansowy, który najlepiej robić o porze podobnej do pory, na którą zaplanowano maraton, czyli 9 00(z wyjątkiem ostatniej niedzieli, wtedy lepiej skrócić dystans).
Treningi dodatkowe na bieżni należy wykonywać przy bardzo lekkim nachyleniu i tylko w celach aerobowych,relaksujących po siłowni. Po takim biegu nogi powinny być świeże.
