Plan treningowy - Od zera do 60 minut ciągłego biegu

Trening dla osób, które chcą zacząć biegać. Jest to bieg przeplatany marszem. Ilość dni w tygodniu jaką powinno się przeznaczyć na bieganie to 3-4 dni, zaś przerwa pomiędzy kolejnym treningiem powinna być nie większa niż 2 dni (np.: pon., śr., pt., ndz.). Trening podzielony jest na dwie fazy:
Faza I - od zera do 45 minut ciągłego wysiłku
Faza II - od marszu przeplatanego biegiem do 60 minut ciągłego biegu

Plan ten pochodzi ze strony: treningbiegacza.pl