| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
ukończenie pierwszych 30 minut biegu. Plan ten zaczynamy jeśli wiemy ,ze 30 sekund biegu nie będzie stanowiło dla Nas problemu. Wykonujemy przed każdym treningiem rozciąganie oraz krótki marsz poczym przystępujemy do treningu. Pamiętajmy żeby nie biegać za szybko, biegamy tempem konwersacyjnym czyli takim kiedy w czasie biegu możemy spokojnie rozmawiać i nie sprawia to nam żadnego problemu. Nie przejmujemy sie na tym etapie prędkością. Dopiero po zakończeniu treningu będziemy nad nią pracować. Oto Twój plan:
Więcej info: http://biegoweabc.webnode.com/bieganie/plany-treningowe/
