| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
Plan na pokonanie 4h w maratonie. W dużej mierze oparty o okres "siewu" z książki "Maraton i ultramaratony" J.Skarżyńskiego. Zainteresowanych szczegółami, odsyłam do lektury wy/wy pozycji.
GS = Gimnastyka siłowa (skłony, pompki, nożyce, podciąganie na drążku itp)
SB = siła biegowa
GR = gimnastyka rozciągająca
OWB1 = wolne rozbieganie
WB2 = bieg w drugim zakresie intensywności
