Plan treningowy - maraton 4:45

Planowany wynik w maratonie 4:45:00 ( średnia po 6,75min/km).
• Zakładany czas maratonu 4:45:00
• 4godziny zamieniamy na minuty
• 240 (4 godz. x 60 minut)
• Dodajemy pozostałe minuty i mnożymy przez 60 sekund
• 240 + 45 = 285
• 285x60 = 17100
• Sekundy dzielimy przez 42,195
• 17100/42,195 = 405,261
• Uzyskany wynik zapisujemy w sekundach i zamieniamy na minuty
• 405,26/60 = 6 minuty i 75 sekund
• Uzyskany wynik zaokrąglamy
• 6:75 - tyle wynosi TM (tempo maratońskie)