| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
Plan pochodzi z witryny trening biegacza.pl. Jeżeli chciałbyś wyśrubować życiówkę do poziomu 3h30min to poniższy plan jest z pewnością dla Ciebie. Zachęcam do skorzystania z planu osoby, które regularnie biegają trzy lub cztery razy w tygodniu, a dwa mocniejsze akcenty w ciągu siedmiu dni nie robią na ich organizmie większego wrażenia. Trening jest tak skonstruowany aby z „cytryny” wycisnąć jak najwięcej soku przy nie naruszaniu jej delikatnej skórki. Okres regeneracyjny pomiędzy poszczególnymi akcentami będzie odpowiedni jeżeli zastosujesz się do zalecanych prędkości treningowych.
