| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
Trening kierowany jest dla osób które chcą ukończyć swój pierwszy ultramaraton(100km), ja stosuję pod Bieg Ultra Granią Tatr 2017 dystans 70 km 5000 m przewyższeń.
Bardzo podobny trening stosowałem w debiucie na 72 km Sudecka 100 gdzie wywalczyłem 2 miejsce .
A Stovka Podkrkonoším dystans 112km ukończyłem na 10 miejscu.
Plan został wydłużony i wprowadzony dzień szybkości.Plus 2 godziny tygodniowo kładziemy nacisk na STRETCHING + ROLOWANIE !!!
Zaczynamy?
Powodzenia.
