| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
Plan jest skierowany do osób, które chcą „połamać” 48 minut na 10 kilometrów, a mają czas do wykonywania czterech treningów tygodniowo. Poszczególne cykle treningowe zostały tak zaplanowane, aby zoptymalizować trening i osiągnąć jak największą efektywność. Plan jest przeznaczony w szczególności dla biegaczy preferujących lżejsze obciążenia treningowe.
Plan zaczerpnięty z www.treningbiegacza.pl
Symbolika:
Jasny zielony - WPROWADZENIE DO TRENINGÓW PO OKRESIE ROZTRENOWANIA
Ciemny zielony - BUDOWANIE WYTRZYMAŁOŚCI
Żółty - BUDOWANIE WYTRZYMAŁOŚCI TEMPOWEJ
Czerwony - ZMNIEJSZENIE INTENSYWNOŚCI - ŁAPANIE BIEGOWEJ ŚWIEŻOŚCI PRZED STARTEM
