Witam wszystkich,
po dosyć długiej przerwie (2,5 roku) wróciłem do biegania. Mam za sobą już 84km zrobione w tempie 5:20/km (moje tempo spokojne bez problemow mogę tak biegać)
chciałbym prosić o pomoc w na kierunkowaniu na półmaraton chciałbym go zrobić 1:30h lub mniej.
Mogę trenować 4x w tygodniu ale wolałbym od pn-czw z ewentualnymi niedzielami.
Proszę o pomoc doświadczonych w tym miłym sporcie