Witam pięknie
Potrzebuję Waszej pomocy, ale na początek kilka słów o mnie. Mam 43 lata i pod koniec czerwca zaczęłam trening “Od kanapowca do biegacza” http://treningbiegacza.pl/plany-treningowe/zacznij-biegac-najbezpieczniejszy-plan-treningowy-od-kanapowca-do-biegacza Nie poszedł mi całkiem gładko, bo w trakcie trafił się intensywny urlop w górach i brakło siły na bieganie, oraz dwie infekcje z gorączką. Koniec końców udało się go wreszcie ukończyć. W najlepszym momencie, tj. 30.09., w trakcie 30 minutowego biegu miałam średnie tempo 7min.26s i puls ok 83% (pomińmy kwestię czy pulsometr prawidłowo liczy HRmax.). Od tego czasu jest już tylko gorzej. Wczorajszy bieg przez 35min. ze średnim tempem 8min16s i puls 90%. Nie wiem co się dzieje. Zaczęłam drugą część kanapowca, ale zaczynam się zniechęcać, bo bieganie zaczyna mnie mocno męczyć. Pomimo że są to dystanse, które już nie sprawiały mi problemów, a teraz mam wrażenie, że ledwie człapię. Nie zależy mi na jakiś szczególnych osiągnięciach (w moim wieku chyba nie zaczyna się kariery biegacza-zawodowca ), ale chciałabym, żeby bieganie było przyjemnością, a nie mordęgą. Może mi ktoś poradzić skąd brak mocy i pogarszające się wyniki?

Witaj,

Jak sam wiesz bieganie nie należy do najłatwiejszych sportów. Nie zniechęcaj się tylko sukcesywnie trenuj a wszystko się uda. Ja polecam Ci super książkę Jerzego Skarzyńskiego o tytule Biegiem przez życie która wszytko ci dokładnie opisze oraz nakieruje na treningi które z czasem poprawia twoja kondycje. A tak na marginesie pulsem się nie przejmuj na początku zawsze jest taki duży - niestety trening i jeszcze raz trening a wszytko pójdzie po twojej myśli a i puls zmaleje do normalności.

jesteś przemęczony, podejrzewam że przez urlop i chorobę odpuściłeś dużo treningów a z treningiem poszłeś do przodu tz. kolejny tydzień z mocnym treningiem co było zgubne. Zacznij od początku, z tego co piszesz to już i po 30 min biegasz bez przerwy wiec proponuje ten plan. I wpisuj na run-log.com codzienny trening to będziemy cie motywować
http://bieganie.pl/uploads/3_5_plandlapoczatkujacych.pdf

na poczatku bieganie może wydawać się mordęgą dlatego, że masz uczucie kłucia w płucach, nie wyrabiasz kondycyjnie i zaczynają Cię boleć stawy, kości, kostki, kolana, piszczele itd. Część tych problemów jest spowodowana kiepskim obuwiem, zobacz sobie buty z New Balance do biegania z pianką amortyzującą RevLite, powinny być dla Ciebie dobre

Witam Wszystkich ostatnio dowiedziałem się o biegu organizowanym w Gdańsku 28 maja jest to tak zwany bieg dla twrdzieli i wojowników. Zapowiada się naprawdę niezapomniana przygoda. Warriors Run w Gdańsku to pierwszy w Polsce bieg, którego uczestnicy będą wykonywali takie zadania, jak kandydaci na członków jednostek specjalnych.Bieg Warriors Run w Gdańsku ma charakter charytatywny. Część pieniędzy zostanie przekazana na rzecz poszkodowanych weteranów misji i rodzin żołnierzy „GROM” poległych podczas misji wojskowych. Ja już się zapisałem mam nadzieje, że ty też dołączysz więcej informacji poniżej w linku
warriors run