Cześć Biegacze i Biegaczki.
Zacząłem biegać jakiś miesiąc temu. Generalnie jak kiedyś nie lubiłem biegać tak teraz to pokochałem. Jak zaczynałem robiłem 2 km ale doszedłem już do 10 km.Proszę was jednak o pomoc od jakiegoś czasu bolą mnie mięśnie stóp tj. jak zginam stopę. Może wiecie co jest tego powodem, nie wiem złe buty? nawierzchnia? czy może to że te mięśnie dopiero się dowiedziały że żyją i to minie za jakiś czas. A może za duże obciążenie dla organizmu w tak krótkim czasie. Proszę was bardzo o pomoc.

Gdzie dokładnie boli? Jeżeli pod wiązaniem buta, to możliwe jest, że wiążesz za mocno. Po jednym razie tego nie czuć, ale kilka treningów później daje o sobie znać. Jednym ze sposobów w taki wypadku jest wiązanie… w odwrotną stronę, tj. z pętelką przy palcach. Dłużej schodzi, ale różnicę robi.

Jest to dosc dziwny bol. Miejsce jest tj. nad kostkami od strony piszczeli.

podczas zginania stopy bol jest. Nawet jak leze to boli. Zastanawiam sie czy to moze przez podbiegi bo wczesniej na biezni bylo wszystko ok

Wygooglaj sobie temat “shin splints”

Edytowany embe (2015-04-02 22:25:03)

Możliwie że tak, bieżnia jst kiepska i w ogóle nie miarodajna, ja stawiam na złe buty, jakie masz? Ja biegam w New Balance 1080 bardzo dobry model, buty muszą być dobrze wyprofilowane, wygodne i dobrze stabilizujące stopę wtedy się uniknie kontuzji stawów.