Witam.

Szanowni biegacze, proszę Was o pomoc i wskazanie planu treningowego dla wzmocnienia wytrzymałości oraz szybkości biegu, który będzie niezbędnie pomocy dla mnie w rozgrywanych regularnie w ramach amatorskiej ligi piłki nożnej.
Jednocześnie prośba o pomoc, jak można sobie poradzić z bólem w łydkach, jakieś leki, maści, a może istnieje jakaś metoda treningu biegowego, pływania itd ??
Pozdrawiam i czekam na cenne uwagi związane z ww. tematem

I oczywiście po każdym wysiłku czy ćwiczeniach porcja rozciągania, która przyspieszy regenerację i uleastyczni mięśnie

Cześć,
na bóle łydek (i inne zmęczeniowe) szczególnie dobre są po wysiłku techniki rozciągania PIR. Kiedyś w necie natchnąłem się na ciekawy artykuł, stretching dr Sławomir Marszałek. Oczywiście trening siłowy łydek jest obowiązkowy