Witam. Udało mi się pozbyć około 32 kilo w niecałe 10 miesięcy. Recepta jest prosta codziennie 7 dni w tygodniu bieganie 10-16 km (zaczynałem od 4 km) , ostatni posiłek do 16.00, potem tylko płyny i to wszystko cała filozofia . No i oczywiście brak alkocholu i takich śmieci jak chipsy, coca-cola czy burgery. Rano do kawy 3 kostki czarnej czekolady.

trochę mało zdrowe takie eksploatowanie swojego ciała - ale gratuluję ubytku wagi

Megifroo
trochę mało zdrowe takie eksploatowanie swojego ciała - ale gratuluję ubytku wagi

Robiłem badania , wszystko jest ok, samopoczucie wspaniałe jak nigdy , jedyne co mi dolega to ból w kolanach od czasu do czasu

Ten ból w kolanach to przeciążenie stawów. Wiem coś o tym bo też byłem kozak i nagle z 8km co drugi dzień zacząłem biegać 15km co drugi dzień czasem 20km czasem 25km. Czułem się świetnie do momentu kiedy kolano powiedziało stop. Po wizycie u fizjoterapeuty poza reprymendą otrzymałem instrukcję jak się biega z głową. Dwa miesiące odciążania i leczenia kolana i powrót na parkowe alejki na dystansie max 8km i zero podbiegów jak na razie. Ja również schudłem poprzez bieganie 26kg w 1,5 roku.
Jedyne co mogę od siebie powiedzieć to życzę rozwagi...

Pewnie masz rację , nie ma co przesadzać z tymi dystansami , jednak trudno mi zrezygnować z codziennego biegania i biegać tak jak ty co drugi dzień.

To w takim wypadku kopiesz sobie idealną drogę do szybszego skończenia kariery z bieganiem. Pomyśl o tym bardziej przyszłościowo. Żadne witaminy, minerały, kremy nie zregenerują Twoich mięśni i stawów jak czas RELAKSU i ODPOCZYNKU. Twój organizm potrzebuje tego tak samo mocno jak Ty biegania. Nie traktuj swojego ciała jak maszyny do robienia tego na co masz ochotę. To moja opinia.

Eidana
To w takim wypadku kopiesz sobie idealną drogę do szybszego skończenia kariery z bieganiem. Pomyśl o tym bardziej przyszłościowo. Żadne witaminy, minerały, kremy nie zregenerują Twoich mięśni i stawów jak czas RELAKSU i ODPOCZYNKU. Twój organizm potrzebuje tego tak samo mocno jak Ty biegania. Nie traktuj swojego ciała jak maszyny do robienia tego na co masz ochotę. To moja opinia.

Zgadzam się z Tobą w 100%

Pomyślę nad tym, na pewno to słuszna koncepcja z tą regeneracją organizmu , na razie zmniejszyłem dystans.

Marcin ja prawie na początku przygody z bieganiem zaliczyłam ponadrywanie achillesów w obu łydkach i naderwany brzuchaty - bo głowa mogła a ścięgna i mięśnie już nie dlatego Polak mądry po szkodzie i po powrocie do biegania zrobiłam to już mądrze i dystans zwiększam stopniowo jak już doszłam do 10 km ciągłego biegu to zwiększam około 1 km na miesiąc, po “dłuższym” biegu daje sobie 2-3 dni na regenerację - tak na wszelki wypadek bo nie chcę kolejnych 7 tygodni zwolnienia

to tak ku przestrodze i, żeby nie było, że się wymądrzam tylko tak co by ktoś uniknął moich błędów

pozdrawiam,
M.