Serdecznie zapraszamy do wzięcia udziału w LETNIM OBOZIE BIEGOWYM, który odbędzie się w dniach 9-16.08.2014 nad jeziorem w Kortowie (Olsztyn).

Obóz skierowany jest zarówno do doświadczonych biegaczy jak i osób rozpoczynających przygodę z bieganiem.
Oferujemy:
Treningi mające na celu poprawę wytrzymałości, szybkości, gibkości, sprawności ogólnej, siły i techniki biegu, które wpłyną na zwiększenie ekonomiki biegu, poprawę wyników sportowych i zmniejszą ryzyko kontuzji
Treningi wzmacniające / biegowe w jeziorze pod okiem wykwalifikowanego instruktora
Przed obozem wywiad, który pozwoli dokonać podziału na grupy zaawansowania a tym samym dostosować obciążenia treningowe
Pamiątkową koszulkę
Ubezpieczenie NNW
Zakwaterowanie w kompleksie Kortowo www.zak.olsztyn.pl/l/ OLSZTYN w pokojach 2- osobowych z łazienką
Wyżywienie: śniadanie (bufet szwedzki), obiad, kolacja (bufet szwedzki)
Dostęp do obiektów sportowych: stadionu lekkoatletycznego, sali gimnastycznej, siłowni
Opiekę wykwalifikowanych trenerów przez 24 godziny na dobę:

Weronika Zielińska – 12 lata trenowała zawodowo lekkoatletykę, jest wielokrotną medalistką Mistrzostw Polski w tym Mistrzynią Polski na 400m ppł, jest trenerem II klasy lekkoatletyki i instruktorem kulturystyki, pracuje jako Trener Personalny w siłowni Holmes Place Premium, posiada szeroką wiedzę z zakresu przygotowania motorycznego ( m.in. specjalistycznego treningu siłowego, stabilizacyjnego i stretchingu).

Marta Barcewicz – 13 lata doświadczenia zawodniczego w klubach OPKS Gwardia Olsztyn, a później AZS Olsztyn pod okiem Bronisławy i Zbigniewa Ludwichowskich – jednych z najlepszych trenerów w Polsce specjalizujących się w przygotowaniu do kobiecych biegów długich i średnich. Wielokrotna medalistka mistrzostw Polski m.in. na 1500 m, 3000 m, 10 000 m i w biegach przeszkodowych. Rekordy życiowe w maratonie 2h 56 i półmaratonie 1h 19. Uczestniczka Mistrzostw Świata w Ekidenie oraz Mistrzostw Europy w biegach przełajowych. Do ostatnich osiągnięć należy dodać start w górskim Biegu 7 Dolin (2013) na dystansie 100km z czasem 13h08m15s na którym to zajęła 6 miejsce wśród kobiet.

Michał Rachwał – instruktor lekkoatletyki i samoobrony, ratownik WOPR i doświadczony triathlonista; ukończył triathlon na dystansie IM ( 3,8 km – pływanie; 180km – jazda na rowerze; 42,195 km – bieg)

Cena:
uczestnik obozu – 1250 zł
osoba towarzysząca – 900 zł

Zadatek w wysokości 700 zł należy wpłacić na rachunek bankowy:61 1140 2004 0000 3402 7498 1265

Michał Rachwał ul. Sokratesa 13c/234, 01-909 Warszawa
Tytuł przelewu: Obóz Biegowy 09-16.08.14 + Imię Nazwisko

Formularz : http://12tri.pl/25s,strona,zapisy-na-oboz [12tri.pl]

Ilość miejsc ograniczona o uczestnictwie decyduje kolejność wpłat.
W przypadku rezygnacji po 30.05.2014r zadatek przepada na poczet kosztów poniesionych przez organizatora.

Dodatkowe informacje:
mailowo: michal@12tri.pl

Dojazd: We własnym zakresie (Jeżeli ktoś będzie miał kłopot z dojazdem lub szukał chętnych do wspólnej podróży – prosimy o kontakt, w miarę możliwości pomożemy znaleźć)

Serdecznie zapraszamy!!!

Trenerzy 12tri.pl