Tempa:
Biegi długie: tempo 10 km + 50-65 sek/km
Tempówki: wolne (tempo 10 km + 20 do 25 sek/km), średnie (tempo 10 km + 15 do 20 sek/km) i szybkie (tempo 10 km)
1600 m: tempo 10 km - 35 do 40 sek/km
1200 m: tempo 10 km - 40 do 45 sek/km
800 m: tempo 10 km - 45 do 50 sek/km
400 m: tempo 10 km - 55 do 60 sek/km


Witam
Czy ktos mogl by mi wyjasnic do czego mam dodawac te sekundy??
Zaczynam dopiero biegac.
Z gory dziekuje za oodpowiedzi i wyrozumialosc

Pozdrawiam