ja często w weekendy zaglądam na siłownię








http://www.thisnext.com/by/kuroido/

Staram się trzymać kondycję i czasem poćwiczę sobie Fajne są ćwiczenia kettlebell i crossfit ;p ciekawe uzupełnienie treningu.

Witam Wszystkich ostatnio dowiedziałem się o biegu organizowanym w Gdańsku 28 maja jest to tak zwany bieg dla twrdzieli i wojowników. Zapowiada się naprawdę niezapomniana przygoda. Warriors Run w Gdańsku to pierwszy w Polsce bieg, którego uczestnicy będą wykonywali takie zadania, jak kandydaci na członków jednostek specjalnych.Bieg Warriors Run w Gdańsku ma charakter charytatywny. Część pieniędzy zostanie przekazana na rzecz poszkodowanych weteranów misji i rodzin żołnierzy „GROM” poległych podczas misji wojskowych. Ja już się zapisałem mam nadzieje, że ty też dołączysz więcej informacji poniżej w linku
warriors run

rok temu omijałam siłownię a teraz chodzę na siłownię trzy razy w tygodniu, wszystko zależy od podejścia i motywacji tutaj znalazłam kilka książek które mnie zainspirowały do regularnego treningu, w największym stopniu wpłynęła na mnie książka Sporty ekstremalne (Bernhard Stephan, Schonthier Melanie)

Edytowany nati323 (2016-06-13 11:09:23)

Na własny użytek odkryłem trening ketlami według formuły SFG. Ćwiczę generalnie w domu, ciężarki 16 i 24 jak na razie zupełnie wystarczają..

ewawka
Witam
jest ktoś kto ćwiczy siłowo?

Ja cwicze1 generalnie polecam kazdemu, a zwlaszcza biegaczom! dzieki cwiczeniom silowym poprawilam nie tylko moja ogolna sprawnosc, sile, gibkosc, ale takze wyniki biegowe! teraz cwicze silowo 2x/tydz i 3 razy biegam (keidys bylo 5x biegania) i czuje sie o wiele lepiej, a ostatni bieg na 10km poprawilam o 9 minut w stosunku do zeszlego roku!

Kajdamon
Moją żonka zaczeła robic martwe ciągi (nie powiem, ale pod presją mojej osoby ) i zobaczymy, co z tego wyjdzie. Mam nadzieję, że szybko taka forma ćwiczenia jej się nie znudzi.

Jestem po wrażeniem. Moja kobieta początkowo była bliska zrezygnowaniu z martwych, ale efekty zachęciły do dalszej pracy.