Witam
jest ktoś kto ćwiczy siłowo?

Ja siłowo machałem, aktualnie przerwa .

Wyciskanie - 90kg
Martwy ciąg - 140kg
Przysiad - 160 kg

Przy wadze 102kg .

A teraz jedynie P90X i bieganie

ja jestem o polowe mniejsza i moj trening silwy wyglada tak 2 x w tyg silownia, 15min bieznia pozniej robie obieg , zalezy na jakiej partii mi najbardziej zalezy to wtedy wyciskam najwiecej wlasnei na ta czesc ciala nie przesadzam z obciazeniami, staram sie bardziej rzezbic , do tego raz na jakis czas basen i 3x w tyg brzuszki z programem ab ripper x polecam

Ja ćwiczę http://www.miesnienog.pl/trening-silowy-nog [miesnienog.pl] dwa razy w tygodniu

ćwiczę silowo 4 dni w tygodniu, 3 dni poswiecam na regeneracji w rozkładzie zależnym od przyjmowanego systemu trenignowego. pozdrawiam

Stary kotlet.
Obecnie P90X + bieganie.

od 2 do 4 razy w tygodniu na siłce kiedyś trening pod mase i siłe teraz jednak w planach jest szczupła sylwetka o ładnej rzeźbie wiec treningi są szybkie z ilością ruchów pomiędzy 12 a 20 .Każdy trening jest inny ale to może dlatego że zainteresowanie ,,kulturystyką"wzięło sie prawie 30 lat temu kiedy jedyną skarbnicą wiedzy była książka ,,Siła,sprawnośc ,piękno" pana Zakrzeskiego i artykuły w Żołnierzu Polskim wiec trudno po takim czasie trzymać sie jakiś szablonowych metod,grunt to dobra zabawa i przyjemnośc z tego co się robi

Na siłownię chodzę sporadycznie, raz/2 na tydzień i dlatego wkroczyłem w sferę biegania bo wolę ją

Ja chodzę systematycznie od 5 lat, ale swoje wyniki na siłowni zawdzięczam w szczegulności odżywce która zapoczątkowała u mnie wzrost masy mięśniowej [rankingproducenta.pl], teraz jestem cięższy o 19 kg i silniejszy o 45 kg na wycisku

Od ponad roku bardzo systematycznie.
Aktualnie chcę przejść z treningu siłowego na obiegowy w celach biegowych jak można to tak nazwać