kontek
3. zakres tętna czyli powyżej 80% kiedy biegniesz i ... wtedy sam już będziesz wiedział bo będziesz biegł szybciej niż twoje myśli nie mówiąc o słowach :-)

Przepraszam za nieobyczajne zachowanie, ale musiałem:

Hmmm słyszałem różne opinie na temat tych zakresów tętna
Jedni dzielą na 3 zakresy, drudzy na 4.

Jrkk
Hmmm słyszałem różne opinie na temat tych zakresów tętna
Jedni dzielą na 3 zakresy, drudzy na 4.

U mnie w Garminie jest tych zakresów aż 5, jednak jakoś w 5 rzadko wpadam bo ustawiony jest na 90-100% HR Max :-) Najlepiej te poziomy należy ustalić sobie samemu do swoich warunków, na pewno 1 zakres powinien być tak gdzie biegniesz sobie swobodnie, reszta do indywidualnych ustawień. Trzeba też pamiętać, że w miarę jak się trenuje to tętno również zaczyna się zmieniać i wcześniej jak biegłeś w 1 zakresie z prędkością powiedzmy 6:30/km to po jakimś czasie okazuje się, że w 1 zakresie biegniesz już z prędkością 5:30/km. Również wytrzymałość utrzymania wysokiego tętna się zmieni, gdzie z tętnem powyżej 80% biegło się maksymalnie 20 minut to po pewnym czasie biegniesz już godzinę i masz jeszcze ochotę na więcej.

Tak więc tętno to jeden z parametrów który dostosowuje się do poziomu zaawansowania, dla początkujących którzy już zaczęli treningi gdzie rozróżnienie tętna wymagane jest na treningu proponuję dwa zakresy 1 do 70% oraz 2 powyżej tego i w treningach w 2 zakresie trzeba włączyć rozsądek aby nie "wyprztykać się" po po 5 minutach tylko rozłożyć siły na cały trening.