Witam ! Mam na imię Mikołaj.

Od zawsze chciałem biegać i nawet już biegałem , aż tu nagle przyszła matura i zaprzestałem. Teraz chciałbym powrócić do tego co było przed maturą . Chcę biegać coraz dalej i intensywniej. Od 2 roku życia mam cukrzycę co będzie dla mnie dodatkowym wyzwaniem !

Ważę 70 kg i mam 178 wzrostu. Jestem szczupły i umięśniony.

Chciałbym abyście mi doradzili :

1) Jaką mam mieć dietę do biegania? Czy może być nadal standardowa dieta dla diabetyka ?
2) Jakie dystanse na początek powinienem robić ? 4 km ? 5 km ?
3)Co ile dni powinienem biegać?
4) Zależy mi na tym ,aby poprawić moje krążenie + formę , czy mam biegać sprintem a następnie zwalniać do truchtu czy na okrągło truchtać ?

Widać , że jestem początkujący, ale to jest jedyna strona która jest poświęcona ewidentnie bieganiu.

Piszę również ten temat prosząc Was,abyście śledzili moje postępy i doradzali mi w tym sporcie

Pozdrawiam Mikiyer !

Może zapytaj lepiej swojego lekarza? Jedno mogę Ci powiedzieć. Nigdy nie biegaj na czczo
W czasie biegu cukier leci w dół jak cholera.

Nie wiem jak mocno jesteś zaawnsowany. Poleciłbym Ci plany pumy:
http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=186&id=2816 [bieganie.pl]

jezli jestś poczaktujący to plan na wprowadzenie:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 [bieganie.pl]
Nie musisz zaczynac od pierwszego tygodnia. jęzli jestes mocniejszy to możesz zaczac np od 3 tygodnia.

Tak Tak jak wiem o tym Kyllyan , że przed bieganiem muszę zjeść np banana a po ryż z jogurtem

tak chyba zacznę od tego trzeciego tygodnia

Dzięki za odp

Dobrze gdybyś rozpoczął od konsultacji lekarskich.
Lepiej wiedzieć na jaki wysiłek możesz sobie pozwolić.
To da Ci pewność w treningach biegowych.
Potem jest praca nad techniką, odpowiednim tempem itd.
Pozdrawiam
andrenoire

Do diabetologa marsz!

Jako że ostatnio jestem zwolennikiem ćwiczenia z pulsometrami (a to dlatego, ponieważ od niedawna posiadam jeden), polecić Ci mogę stronę: "trenujmadrze.pl". Mi przynajmniej porady tam zawarte, dotyczące treningu z tym sprzętem (ale również odnośnie ogólnie dobrego trenowania), pomogły na początku i pomagają nadal, gdyż się do nich stosuje.