Witam, w sobotę biorę udział w pierwszym moim życiu biegu na dystansie 10 km. Bieg rozpoczyna się o godzinie 15.30. Proszę napiszcie jak dobrze się odżywić przed tym biegiem. Co zjeść na kolację w piątek i o której, oraz co na śniadanie w dniu biegu i o której. Czy jeść jeszcze jakiś obiad w sobotę i o której najpóźniej. Zależy mi na dobrej formie w moim debiucie.

Jakaś lekka potrawa taka jak:
banan i owsianka
kanapki
ewntualnie serek wiejski plus bułeczka

Jesli jest to Twój pierwszy bieg to odżywiaj sie normalnie. Nie jest w sumie długi