Witam, mam 27 lat.
Obecnie biegam 3 do 4x w tygodniu. Dystanse na jakich sobie człapę to 6 do 9km.
Rekordy:
3km 14;45
12min 2,4km
8km 47min

Cel 3km poniżej 14 min a może nawet 13min.

Biegam od 1 stycznia 2017r. Wtedy nie potrafiłem przebiec w ciągu więcej niż 6min, obecnie przy tempie 6;20 mogę biegać ponad godzinę. Czas na 3km wtedy to 17min rekord przy wycieńczeniu totalnym.

Od tamtej pory przebiegłem 1100km, znacznie poprawiła mi się kondycja szybko też poszła do góry, ale szybkość nadal słaba.

Pomożecie osiągnać cel? jak biegać jak trenować?