Witajcie!
postanowiłem ostatnio urozmaicić moją dietę. na śniadanie płatki, owoc, twarożek i lekka kawa. od tego czasu czuje przypływ mocy ale i "obciążenie". od drugiego kilometra aż do domu czuje dyskomfort, najchętniej przerwałbym bieg. Nie biegam za raz po jedzeniu. staram się odczekać minimum godzinę.
I tutaj mam do was pytanie. jest na to sposób czy wrócić do poprzedniego jedzenia (czyli śniadanie Polaka fajek i kawa. nie no żarcik, kanapeczki)
Obiło mi się o uszy że pomaga gorzka czekolada, ale nie miałem okazji przetestować.
Pomożecie? Doradzicie?

Pewnie za duzo jesz. IMHO 50 - 70 gram suchych płatków ugotować, i to powinno być wszystko.

Tak jak mówi Kyllyan, ewentualnie zamień płatki na ryż brązowy lub biały i do tego możesz wypić kawę, a twarożek możesz zjeść sobie po biegu, żeby nie doprowadzić organizmu do katabolizmu

znowu poczułem się grubo... od nowego roku sprawdzę. dzięki za radę

Przed biegiem rano, to u mnie tylko kanapka z miodem i kawa. Ewentualnie owsianka i kawa z miodem, ale po tym to dopiero dwie godziny i w buty. Jeżeli bieg ma trwać dłużej niż 60 min to jakiś batonik ze sobą jakby mocy zabrakło w leśnych ostępach.