Co do tych opasek to też trzeba ostrożnie i rozsądnie, bo one trzymają staw zamiast mięśnia, mięsień nie pracuje i słabnie. Także podczas kontuzji opaska wydaje się być dobra, ale profilaktyczne zakładanie wciąż opasek to ryzyko.

Co do strzelania kolan to rozgrzewka i rozciąganie dodać do treningu i glukozaminę do diety, powinno pomóc, ja co jakiś czas kupuję "na stawy" zdrovitu, na mnie bardzo dobrze działa, ale zimne nóżki i galaretka owocowa te dobra.

Co do zewnętrznych bólów kolan to mogą być przeciążone wiązadła, najlepiej iść do lekarza, jeżeli są przeciążone, może to doprowadzić do zapalenia, najlepiej odpocząć z 2 tygodnie, taką radę ja dostałem w pewnym momencie, na szczęście akurat były święta.

dzięki

Siła biegowa, technika biegowa, trening ogólnorozwojowy, a dopiero później zwiększanie dystansu.

spróbuj polaryzatorów na kolano http://sklep.torst.pl/polaryzatory-torsyjne/15-leczenie-stawu-kolanowego-miesni-konczyn-dolnych.html

W przypadku skrecenia albo złamania na pewno nie należy rzucać sie od razu na pełnowymiarowy trening ale trenować z wyczuciem. Na początku na pewno nie biegać, ale spacerować, potem mozna przejść w lekki trucht. Przed każdym treningiem musi byc również mocna rozgrzewka.

Co do opasek to dobrze dobrana opaska może byc wybawieniem dla stawu po kontuzji: www.os1st.pl
wzmacnia
stabilizuje
zmniejsza ból

Stosowanie jej jednak dobrze jest skonsultować z fizjoterapeutą.

Edytowany Talek (2018-09-24 12:36:57)