Jak zaczęłam trenować tak na poważnie i brać udział w różnego rodzaju biegach i maratonach to moja trenerka zaleciła mi żebym zwiększyła ilość spożywanego białka w pożywieniu. Wtedy zaczęłam kupiłam sobie białko whey https://www.goonnutrition.pl/pl/c/Odzywki-bialkowe/1 firmy Go on Nutrition.
Białka i aminokwasy są jednymi z podstawowych budulców komórek naszego organizmu i biorą aktywny udział chyba we wszystkich procesach zachodzących wewnątrz naszego organizmu w tym regeneracji komórek i tkanek. Białka to podstawowy budulec mięśni, więzadeł i stawów. W wyniku wysiłku fizycznego zwiększa się metabolizm białka tym samym zwiększa się zapotrzebowanie na nie. Jeśli nie uzupełnimy jego niedoboru zwiększamy ryzyko kontuzji. Tym bardziej jeśli nasze treningi są dość intensywne i bardzo regularne.

Na pewno warto jest dostosowac dietę do tego jaką aktywnosć fizyczną wykonujemy. Nie polecam od razu objadania sie słodyczami czy innymi niezdrowymi zamiennikami ale po prostu zdrową zbilansowaną dietę. Picie dużej ilości wody.

Jesli biegacie możecie sobie pozwolic na owiele bardziej kaloryczne jedzenie niż w przypadku nieuprawiania aktywności fizycznej.

W sieci jest wiele przykładowych diet, mozna zawsze skorzystać z pomocy dietetyka.

Suplementy warto jest przy tym kupować w aptekach online bo jest o wiele taniej https://www.cefarm24.pl/leki-i-suplementy.html

Edytowany runnerss (2018-08-31 09:49:16)