Hej
W niedzielę przed biegiem, waga=90 kg, po 21 km, waga=88,5.
Hehe, niestety to nie chce tak działać…
dziś jest znowu 90

Jak zacząłem biegać w kwietniu 2017, to ważyłem 97.
Więc jak by nie patrzeć, cos tam spadło ale bez specjanle spiny, żadnych diet, no może tylko zrezygnowałm ze słodyczy (ale nie całkiem)

Edytowany Grzegorz0004 (2018-01-24 21:35:45)

Zrzuciłem swego czasu ponad 20 kg. Tak wiec jest to możliwe. Jednak oczywiscie, ze nie w szybkim czasie. Wszystko byo rozłożone na rok. Wspierałem się również dietą. Jesli nie bedziemy się dobrze odżywiali to możemy bardzo dużo biegac ale taki bieg nie będzie skuteczny i mało co będziemy mogli nim osiągnąć. Jesli chodzi o sam cellulit to licza sie tutaj głownie predyspozycje genetyczne. Jedna osoba szybko się go pozbędzie, u innej samo bieganie nie wystarczy i trzeba bedzie sięgnąć po zabiegi.

Edytowany moderator (2018-07-23 12:50:32)

U mnie schodzi około 0,4 - 0,5 kg/tydzień. Bez specjalnej diety, 10 godzin tygodniowo na treningu. Rower i Nordic Walking…

Oczywiście, że można schudnąć biegając. Musisz pamiętać o odpowiednim odżywianiu. Fajnie, jeśli ćwiczysz w różnym tempie, zwiększasz z czasem swoje cele, urozmaicasz trasy i dążysz do lepszych wyników. Pamiętaj, że obok diety i dobrej techniki jest też ważny sprzęt. Dobre buty do biegania ułatwią Ci wysiłek, odciążą twoje nogi i unikniesz przy tym kontuzji. Ważna jest też oddychająca odzież. Podsumowując: Urozmaicenia, odpowiednia dieta, dobry sprzęt.

Edytowany moderator (2018-07-23 12:46:21)