Utratę wagi bez efektu yoyo zrealizować można ograniczając w diecie węglowodany, czyli cukry, ziemniaki, makarony, pieczywo, ryż i oczywiście wszystko z etykietą "lajt". W miejsce węglowodanów należy wprowadzić nieco więcej tłuszczów zwierzęcych. Bardzo ładnie opisano tą dietę w artykule "Tłuszcz nie czyni tłustym" w listopadowo grudniowym dwumiesięczniku "O czym lekarze ci nie powiedzą". Porady można uzyskać na forum: http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=20&t=38940&sid=1d8775d957decee003b4acdec8733c48&start=1620. [bieganie.pl] Utrata wagi pewna, doskonałe samopoczucie, brak głodu mimo braku ograniczeń ilościowych w diecie. Polecam z własnego doświadczenia, 2 miesiące 8 kg.

Polecam lekturę: http://ulubionykiosk.pl/pobierz/56385-o-czym-lekarze-ci-nie-powiedza_11-2013.pdf [ulubionykiosk.pl] od str 30

Edytowany 502340 (2014-06-01 12:27:58)

ja z dietą fajnie się trzymałam, jeśli chodzi o treningi to również sporo biegałam i sporo jeździłam na rowerze, jednak problem był u mnie innego rodzaju - miałam taką przypadłość jak http://przyczyny-objawy-leczenie.pl/syndrom-leniwego-jelita/ - to przez to nie mogłam chudnąć, ciągle źle się czułam itd. także warto się przed odchudzaniem skontrolować

Jeśli chodzi o bieganie i odchudzanie to przede wszystkim warto zacząć od dobrej, zdrowiej diety. Wiadomo, że bieganie powoduje, że tracimy kalorie, warto jednak obliczyć jaki mamy dzienny bilans kaloryczny i zapotrzebowanie. A jeśli chodzi o najlepszy wybór tempa biegu, to według mnie interwały będą najlepszy rozwiązaniem.