Dziękuję.
Wszystko w jednym miejscu http://4run.pl/author/andrzej-duks/
To moje artykuły dotyczące Metody na portalu 4run
Polecam spróbować, uważam że warto ale niezbędna jest cierpliwość i wyrozumiałość dla niej!

Edytowany andy1962 (2016-06-20 17:23:39)

http://4run.pl/trening-wg-phila-maffetona-recepta-mistrzostwo-swiata/
Zapraszam do lektury kolejnego już w cyklu artykułu mojego autorstwa a przy okazji dalej zachęcam do spróbowania tej metody treningowej.

Nawadnianie w bieganiu.
Problem odpowiedniego nawodnienia organizmu „jest stary jak świat” więc wiele już książek i artykułów na ten temat napisano. Tym razem Phil Maffetone w swoim najnowszym wpisie przedstawia pogląd na ten problem.
Ja zapraszam do poczytania mojego artykułu na stronie 4run.pl: http://4run.pl/nawadnianie-w-bieganiu/

https://runninginsystems.com/2016/11/27/a-training-logic-in-4-basic-steps/
Ivan Rivera jest edytorem Phila i sam zajmuje się również teorią i praktyką biegania. Powyżej link do jego ostatniego artykułu, w którym w przystępny sposób przedstawia swój pogląd na kilka aspektów treningu. Swoją drogą każdy biegacz chyba słyszał i wie o zalecanej kadencji (180) biegu, pewnie wielu ją też stosuje na co dzień, a w jego opinii okazuje się, że jej rola jest kluczowa dla szybkości jak i poprawności biegania.
Osobiście mam problem z utrzymaniem kadencji na zalecanym poziomie. Zazwyczaj moja średnia oscyluje wokół 172-174 ale jeśli już mi się udaje to wygląda to dość komicznie, chyba. Facet pod 190cm, biegnący z kadencją 180 w tempie MAF Za to mam wrażenie, że biegnie mi się dużo swobodniej niż z niższą kadencją tak jakby nogi oddawały energię, którą im dostarczam dla każdego kroku.
A jak u Was to wygląda? Biegacie z mniejszą, większą czy zalecaną kadencją i jakie są Wasze opinie?

https://philmaffetone.com/maf-weight-loss/
Nowy artykuł Phila, który tym razem przekonuje, że MAF to doskonała metoda na zrzucenie niepotrzebnych zasobów tłuszczu. Tak się składa, że zbliżamy się do przełomu roku a co się z tym wiąże z wysypem postanowień noworocznych, w tym zrzucenia trochę z wagi Może tym razem właśnie z MAF się uda choć niekoniecznie pozbycie się nadmiaru tłuszczu = zrzucenie wagi. W wielu przypadkach tak jest ale też w wielu waga stoi w miejscu choć osoba wydaje się szczuplejsza? Dlaczego? Proste, w tych przypadkach miejsce tłuszczu zajmują rozwijające się dzięki aktywności fizycznej mięśnie a jak pamiętacie jednego z wczesnych wpisów w tym temacie, mięśnie przy tej samej wadze zajmują dużo mniej objętości
Polecam artykuł ale jeszcze bardziej zachęcam do wypróbowania Metody