Witam
Moze ktos pomoze w opracowaniu planu na 3 km.
Chcialbym ten dystans przebiec w 12 min

Podstawowe pytania, od jak dawna biegasz i ile treningów tygodniowo chcesz robić?

suve
Podstawowe pytania, od jak dawna biegasz i ile treningów tygodniowo chcesz robić?

Biegam juz od roku. na koncie mam 602km.
Moj rekord na 3km to 15:35
Co do treningow to moge robic 3-4 razy w tygodniu.
Dodam ze biegam z psem i zawsze mam katar ;-)

Edytowany SRadek (2015-04-15 18:40:26)

trening trening trening, jedyna rada nic innego tu się nie wykombinuje, myślę że jak chcesz przyspieszać to dobrze by było mieć też lepszy buty żeby sobie troche pomóc, ja mam New Balance 1080 sa bardzo dobre, albo buty startowe model 1400