Słuchajcie mam problem z ustaleniem jakie mam tętno Tmax każdy wie jaki jest wzór 220-wiek więc mi wychodzi 220-33=187 niby ok ale na teście coopera wyszło 176 a wczoraj na biegu średnie 187 a max 211 i dodam że nie był to mocny bieg nie brakło mi tchu ani nie chciało mdleć . Proszę o poradę jeśli ktoś czuje się dobrze w tym temacie z góry dzięki

Witam. Jeśli chodzi o tętno max to moim zdaniem to średnie 187 i max 211 raczej jest wynikiem błędu pomiaru (słaba bateria, przerwa w połączeniu nadajnik-odbiornik, za mała wilgotność pod czytnikiem tętna itp). No chyba, że (obym się mylił) jakieś problemy zdrowotne. Nie wiem jak długo biegasz, jakie masz doświadczenie. Odpocznij kilka dni i zrób sobie test na tętno max. Krótki bieg zakończony podbiegiem albo minuta biegu potem minuta przerwy potem minuta biegu na 80% potem przerwa minuta i potem znowu minuta na max w “trupa”. Pamiętaj aby zwilżyć elektrody na pasku przed próbą.Napisz jak Ci poszło:-) Pozdrawiam.

Witam
Zagradzam się z poprzednikiem, na pewno jest to błąd pomiarowy. Jest dużo stron z kalkulatorami które po wpisaniu kilku danych obliczają Tmax http://www.fitnessmhr.pl/KalkulatorMHR.html

Przede wszystkim wzór 220 - wiek jest do bani. Błąd dochodzi do 40%. Znowu kalkulator, któey podał Mareckit strasznie zawyża.
proponuję wzór: Mężczyźni: HRmax = 210 – 1/2 wieku – 10% (wzrost /w cm/- 100) + 4
Kobiety: podobnie, tylko bez tego 4 na końcu.