Witam planuje pobiec półmaraton 15 września czy może ktoś podać jakiś plan treningowy? Nie jestem profesjonalista ale od 6 miesięcy biegam regularnie po około 20-25km tygodniowo. Znalazłem jeden plan jak myślicie może być dobry czy jakoś go ulepszyć? Z góry dzięki za pomoc
http://run-log.com/plan_treningowy/twoj-pierwszy-raz,743.html [run-log.com]

Edytowany Soczek814 (2013-06-16 22:27:50)

Hej
Ja robię ten sam plan. Start planuję 22 września. Plan wydaję się ok jak na początek zobaczymy jak wyjdzie w dniu startu

W tym planie brakuje takich elementów jak rytmy, interwały czy ćwiczenia siłowe - włączcie to do planu a wyniki się poprawią. Zmaleją za to szanse na kontuzje
Też przygotowuję się do połówki 22 września. Zaczęłam w kwietniu ale kontuzja rozwaliła mi wszystkie plany więc zaczęłam od nowa wg. planu opracowanego przez fizjoterapeutę - teraz musi się udać

Hej,

Mam pytanie aktywowałem plan na półmaraton ale nie wiem co zrobić zeby w dzinniczku trening wskakiwal mi w plan a nie pojawial sie ponizej planu. Moge poprosic o rade kogos bardziej obeznanego.