Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 20180102_101656. gpx 33min 48s 5km 472m (06:11/km) (9.71 km/h)	3 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2018-01-03", "description": "", "simple_color": 4, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 77409, "pace": null} Bieg 5km 000m Aktywności: 20180103_163650. gpx 25min 09s 3km 789m (06:38/km) (9.04 km/h)	4 Plan: {"distance": "7.000", "other_creator": null, "date": "2018-01-04", "description": "", "simple_color": 4, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 77408, "pace": null} Bieg 7km 000m	5	6 Plan: {"distance": "16.000", "other_creator": null, "date": "2018-01-06", "description": "", "simple_color": 4, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 77410, "pace": null} Bieg 16km 000m	7	58min 9km 261m (06:21/km) (9.43 km/h)

8 20180108_165334. gpx 44min 28s 7km 695m (05:47/km) (10.38 km/h)	9	10 20180110_174034. gpx 49min 56s 7km 812m (06:24/km) (9.39 km/h)	11	12	13	14	1h 34min 15km 507m (06:05/km) (9.86 km/h)

15 20180115_111633. gpx 37min 19s 6km 050m (06:10/km) (9.73 km/h)	16 20180116_185854. gpx 22min 21s 3km 527m (06:20/km) (9.47 km/h)	17 Plan: Intensywny bieg tempowy 5km 000m 85% ok. 30min	18 Plan: Rozluźniają cy bieg długodystan sowy 8km 000m 75% ok. 50min	19	20 Plan: Ekstensywny bieg tempowy 8km 000m 80% ok. 45min	21 Plan: Trening spalający tkankę tłuszczową 13km 000m 65% ok. 80min	59min 9km 577m (06:13/km) (9.63 km/h)

22 Ślęża_Tomek 3h 42min 10s 21km 555m (10:18/km) (5.82 km/h)	23	24 Plan: Intensywny bieg tempowy 6km 000m 85% ok. 35min	25 Plan: Rozluźniają cy bieg długodystan sowy 9km 000m 75% ok. 60min	26	27 Plan: Ekstensywny bieg tempowy 8km 000m 80% ok. 45min	28 Plan: Trening spalający tkankę tłuszczową 14km 000m 65% ok. 90min	3h 42min 21km 555m (10:18/km) (5.82 km/h)

29	30	31 Plan: Intensywny bieg tempowy 7km 000m 85% ok. 40min Aktywności: 20180131_120742. gpx 22min 37s 3km 893m (05:49/km) (10.33 km/h)	1 Plan: Rozluźniają cy bieg długodystan sowy 10km 000m 75% ok. 70min Aktywności: 20180201_083850. gpx 23min 06s 4km 084m (05:39/km) (10.61 km/h)	2 20180202_140632. gpx 47min 13s 7km 924m (05:58/km) (10.07 km/h)	3 Plan: Ekstensywny bieg tempowy 9km 000m 80% ok. 50min	4 Plan: Trening spalający tkankę tłuszczową 15km 000m 65% ok. 100min	1h 32min 15km 901m (05:50/km) (10.27 km/h)

Razem - Styczeń 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	7h 37min	59km 793m	07:39/km	7.84 km/h