Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Grudzień 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Listopad 2021
Przejdź do:
Styczeń 2022 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
29
30
Plan:
10 km + 8x20s ...
10km 000m
8 km + 8x20s ...
8km 000m
10 km + 8x20s ...
10km 000m
8 km + 8x20s ...
8km 000m
Bieg
5km 000m
Bieg
5km 000m
1
2
Plan:
10 km
10km 000m
8 km
8km 000m
10 km
10km 000m
9 km
9km 000m
Bieg
4km 000m
Bieg
4km 000m
3
4
Plan:
3 km + 4x20s ...
3km 000m
8 km + 6x20s ...
8km 000m
8 km + 6x20s ...
8km 000m
8 km + 6x20s ...
8km 000m
Bieg
3km 000m
Bieg
3km 000m
5
Plan:
START
21km 097m
20 km
20km 000m
12 km
12km 000m
18 km
18km 000m
Bieg
8km 000m
Bieg
8km 000m
 
6
7
Plan:
8 km + 8x20s ...
8km 000m
10 km + 8x20s ...
10km 000m
8 km + 8x20s ...
8km 000m
Bieg + 4x 20s ...
4km 000m
Bieg + 4x 20s ...
4km 000m
8
9
Plan:
8 km
8km 000m
10 km
10km 000m
8 km
8km 000m
Bieg
5km 000m
Bieg
5km 000m
10
11
Plan:
8 km + 6x20s ...
8km 000m
3 km + 4x20s ...
3km 000m
8 km + 6x20s ...
8km 000m
Bieg + 4x20s P
4km 000m
Bieg + 4x20s P
4km 000m
12
Plan:
18 km
18km 000m
START
21km 097m
20 km
20km 000m
Bieg
10km 000m
Bieg
10km 000m
 
13
14
Plan:
10 km
10km 000m
8 km + 8x20s ...
8km 000m
Bieg
4km 000m
Bieg
4km 000m
15
16
Plan:
10 km + 7x30s ...
10km 000m
8 km
8km 000m
Bieg + 4x20s P
5km 000m
Bieg + 4x20s P
5km 000m
17
18
Plan:
8 km + 5x20s ...
8 km + 6x20s ...
8km 000m
Bieg
4km 000m
Bieg
4km 000m
19
Plan:
20 km
20km 000m
18 km
18km 000m
Bieg
12km 000m
Bieg
12km 000m
 
20
21
Plan:
10 km + 8x20s ...
10km 000m
10 km
10km 000m
Bieg + 5x20s P
5km 000m
Bieg + 5x20s P
5km 000m
22
23
Plan:
10 km
10km 000m
10 km + 7x30s ...
10km 000m
Bieg
4km 000m
Bieg
4km 000m
24
25
Plan:
8 km + 6x20s ...
8km 000m
8 km + 5x20s ...
Bieg + 5x20s P
5km 000m
Bieg + 5x20s P
5km 000m
26
Plan:
12 km
12km 000m
20 km
20km 000m
Bieg
10km 000m
Bieg
10km 000m
 
27
28
Plan:
10 km + 8x20s ...
10km 000m
10 km + 8x20s ...
10km 000m
Bieg
5km 000m
Bieg
5km 000m
29
30
Plan:
10 km
10km 000m
10 km
10km 000m
Bieg + 4x30s P
6km 000m
Bieg + 4x30s P
6km 000m
31
1
Plan:
3 km + 4x20s ...
3km 000m
8 km + 6x20s ...
8km 000m
Bieg + 4x20s P
4km 000m
Bieg + 4x20s P
4km 000m
2
Plan:
START
21km 097m
12 km
12km 000m
Bieg
12km 000m
Bieg
12km 000m
 

Razem - Grudzień 2021

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 0km 000m