Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25	26 Plan: Bieg 15km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max	27	28 Plan: Bieg 15km 000m 70-75% HR ... 70-75% HR Max	29	30 Plan: Test biegowy 10km 000m 05:05/km 90-95 HR M ... 90-95 HR Max	1 Plan: Bieg 10km 000m 07:00/km 65% HR Max

2	3 Plan: Interwały 9km 000m 05:30/km 3x3km w za ... 3x3km w zakładanym tempie z przerwami po 5 min w reuchcie 85-90HR Max	4	5 Plan: Bieg 10km 000m 06:00/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max	6	7 Plan: Interwały 20km 000m 05:40/km 20x1km z p ... 20x1km z przerwami po 1 min w truchcie 70-75% HR Max	8 Plan: Bieg 10km 000m 07:00/km 655 HR Max

9	10 Plan: Bieg 12km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	11	12 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	13	14 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:30/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	15 Plan: Bieg 10km 000m 08:30/km 65% HR Max

16 Plan: Interwały 20km 000m 05:40/km 2x10 km w ... 2x10 km w zakładanym tempie z przerwą 10 min w truchcie 80-85% HR Max	17	18 Plan: Bieg 15km 000m 07:00/km 65% HR Max	19 Plan: Bieg 15km 000m 05:40/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	20	21 Plan: Bieg 10km 000m 06:30/km 70-755 HR ... 70-755 HR Max	22 Plan: Wybieganie 06:30/km 3 godziny ... 3 godziny truchtu, po każdej godzinie 5 min marszu 70-75% HR Max

23	24 Plan: Bieg 10km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	25 Plan: Bieg 10km 000m 07:00/km 65% HR Max	26 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	27 Plan: Wybieganie 20km 000m 05:40/km 80-855 HR ... 80-855 HR Max	28	29 Plan: Bieg 15km 000m 07:00/km 65% HR Max

30 Plan: Bieg 10km 000m 05:40/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	31 Plan: Bieg 12km 000m 07:00/km 65% HR Max	1 Plan: Bieg 10km 000m 06:00/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max	2 Plan: Bieg 7km 000m 06:00/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max	3	4 Plan: Bieg 08:00/km <65%	5 Plan: Bieg 42km 195m 05:40/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max

Razem - Październik 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m