| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Wrzesień 2021 | Listopad 2021 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
|
Plan:
Bieg spokojny
8km 000m
05:00/km
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
04:20/km
Przełaj
Rytmy
500m
03:20/km
Rytmy 5x10
...
|
|
Plan:
Rozbieganie
3km 000m
04:40/km
Interwały
6km 000m
04:00/km
Przerwa
1km 000m
Trucht.
Interwały
5km 000m
04:00/km
Przerwa
1km 000m
Trucht.
Interwały
4km 000m
04:00/km
Przerwa
1km 000m
Trucht.
Interwały
3km 000m
03:50/km
Przerwa
1km 000m
Trucht.
Interwały
2km 000m
03:50/km
Przerwa
1km 000m
Trucht.
Interwały
1km 000m
03:50/km
|
|
|
Plan:
Bieg spokojny
8km 000m
05:00/km
|
|
Plan:
Bieg spokojny
10km 000m
05:00/km
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
04:20/km
Przełaj
Rytmy
600m
03:20/km
Rytmy 6x10
...
|
|
Plan:
Bieg spokojny
25km 000m
05:00/km
Szosa
Akcent tempowy
10km 000m
04:10/km
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg spokojny
8km 000m
05:00/km
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
04:20/km
Szosa
Rytmy
500m
03:20/km
Rytmy 5x10
...
|
|
Plan:
Bieg spokojny
12km 000m
05:00/km
Szosa
Akcent tempowy
5km 000m
03:55/km
|
|
|
Plan:
Bieg spokojny
6km 000m
05:00/km
|
|
Plan:
Bieg
7km 000m
04:20/km
Szosa
|
|
Plan:
Bieg
4km 000m
04:20/km
Szosa
Rytmy
300m
03:20/km
Rytmy 3x10
...
|
|
Plan:
START
42km 195m
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
