| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Listopad 2018 | Styczeń 2019 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Bieg
16km 000m
03:55/km
3km + 2x5k
...
|
Plan:
Bieg
15km 000m
70%
|
Plan:
Bieg
13km 000m
75%
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
03:28/km
3km + 3x2k
...
|
Plan:
Bieg
20km 000m
70%
|
|
|
|
Plan:
Bieg
15km 000m
04:00/km
3km + 10km
...
|
Plan:
Bieg
15km 000m
70%
|
Plan:
Bieg
10km 500m
5km + 10x1
...
|
|
Plan:
Bieg
11km 000m
03:20/km
3km + 4x1,
...
|
Plan:
Bieg
18km 000m
70%
|
|
|
|
Plan:
Bieg
15km 000m
75%
|
Plan:
Bieg
13km 000m
03:55/km
3km + 8km
...
|
Plan:
Bieg
16km 000m
70%
|
|
Plan:
Bieg
9km 440m
4km + 12x1
...
|
Plan:
Bieg
20km 000m
70%
|
|
|
|
Plan:
Bieg
14km 000m
03:55/km
3km + 8km
...
|
Plan:
Bieg
15km 000m
70%
|
Plan:
Bieg
16km 000m
16km (w ty
...
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
03:17/km
3km + 6x1k
...
|
Plan:
Bieg
18km 000m
70%
|
|
|
|
Plan:
Bieg
13km 600m
03:25/km
3km + 10x4
...
|
Plan:
Bieg
14km 000m
70%
|
Plan:
Bieg
10km 000m
70%
|
|
Plan:
Bieg
13km 000m
03:30/km
3km + 4x2k
...
|
Plan:
Bieg
18km 000m
70%
|
|
|
|
Plan:
Bieg
15km 000m
70%
|
Plan:
Bieg
10km 800m
03:25/km
3km + 4x1,
...
|
Plan:
Bieg
12km 000m
75%
|
|
Plan:
Bieg
4km 300m
4km + 3 ra
...
|
Plan:
Bieg
10km 000m
zawody lub
...
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
