Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Plan: OWB1+GR+ SB (7x50S100W) +GS 16km 000m OWB1+GR+SB( 7x150s)+GS 16km 000m	1 Plan: WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km WB2 10km (4:40-4:35) +3M 16km 000m	2 Plan: WB+GR+GS 25km 000m OWB1+GR+GS 18km 000m	3	4 Plan: OWB1+GR+ SB (10x50S100W )+GS 17km 000m OWB1+GR+SB( 7x100s50w)+GS 16km 000m	5 Plan: WB2 16-18km (4:20-4:15) +3M 24km 000m 04:15/km 22-24km WB2 12km (4:40-4:35) +3M 18km 000m

6	7 Plan: OWB1+GR+ SB (7x150W)+GS 16km 000m OWB1+GR+SB( 10x50s50w)+GS 16km 000m	8 Plan: WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km WB2 12km (4:35-4:30) +3M 18km 000m	9 Plan: WB+GR+GS 28km 000m OWB1+GR+GS 18km 000m	10	11 Plan: OWB1+GR+ SB (10x150W)+G S 17km 000m OWB1+GR+SB( 7x50s100w)+GS 16km 000m	12 Plan: BNP:WB2 11km,WB3 3km+1km (4:20/4:10) +3M 23km 000m 04:10/km BNP 15km, ... BNP 15km, w tym: WB2 11km + WB3 3km + finisz 1km (4:20/4:10)+3M 22-23km WB2 14km (4:35-4:30) +3M 20km 000m

13	14 Plan: OWB1+GR+ SB (7x150W)+GS 16km 000m OWB1+GR+SB( 10x100w)+GS 16km 000m	15 Plan: WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km WB2 12km (4:30-4:25) +3M 18km 000m	16 Plan: WB+GR+GS 20km 000m 18-20km OWB1+GR+GS 18km 000m	17	18 Plan: OWB1+GR+ SB (10x150W)+G S 17km 000m OWB1+GR+SB( 7x150w)+GS 16km 000m	19 Plan: BNP:WB2 12km,WB3 3km+1km (4:20/4:10) +3M 24km 000m 04:10/km BNP 16km, ... BNP 16km, w tym: WB2 12km + WB3 3km + finisz 1km (4:20/4:10)+3M 23-24km WB2 14km (4:30-4:25) +3M 20km 000m

20	21 Plan: OWB1+GR+ SB (7x150W)+GS 16km 000m OWB1+GR+SB( 10x100w)+GS 16km 000m	22 Plan: WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km WB2 12km (4:30-4:25) +3M 18km 000m	23 Plan: WB+GR+GS 22km 000m 20-22km OWB1+GR+GS 18km 000m	24	25 Plan: OWB1+GR+ SB (10x150W)+G S 17km 000m OWB1+GR+SB( 7x150w)+GS 16km 000m	26 Plan: BNP:WB2 12km,WB3 5km+1km (4:20/4:10) +3M 27km 000m 04:10/km BNP 18km, ... BNP 18km, w tym: WB2 12km + WB3 5km + finisz 1km (4:20/4:10)+3M 25-27km WB2 15km (4:30-4:25) +3M 21km 000m

27	28 Plan: OWB1+GR+ SB (7x150W)+GS 16km 000m OWB1+GR+SB( 7x150w)+GS 16km 000m	29 Plan: WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km WB2 12km (4:30-4:25) +3M 18km 000m	30 Plan: WB+GR+GS 22km 000m 20-22km OWB1+GR+GS 18km 000m	31	1 Plan: OWB1+GR+ SB (10x150W)+G S 17km 000m OWB1+GR+SB( 7x150w)+GS 16km 000m	2 Plan: BNP:WB2 12km,WB3 5km+1km (4:20/4:10) +3M 27km 000m 04:10/km BNP 18km, ... BNP 18km, w tym: WB2 12km + WB3 5km + finisz 1km (4:20/4:10)+3M 25-27km WB2 16km (4:30-4:25) +3M 22km 000m

Razem - Lipiec 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m