Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Plan: Bieg 6km 000m 05:35/km Bieg 5km 000m 05:40/km Podbiegi 5x100m Rozgrzewka ... Rozgrzewka i stretching 3-4minuty. Następnie serie podbiegów, w przerwie pomiędzy seriami 100m truchtu.	3	4 Plan: Spokojnie 10km 000m Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie, spokojnym tempem. Bieg 12km 000m 05:35/km	5	6 Plan: Bieg 8km 000m 05:40/km Spokojnie 10km 000m Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie, spokojnym tempem.	7 Plan: Spokojnie 7km 000m Bieg 1km 000m 04:45/km Aktywności: Bieganie 1h 40min 15s 11km 857m (08:27/km) (7.10 km/h) Wydarzenie IV Grand Prix Krakowa ... 11km 600m Brak rezultatu	1h 40min 11km 857m (08:27/km) (7.10 km/h)

8 Bieganie 1h 21min 11s 10km 690m (07:36/km) (7.90 km/h)	9 Plan: Bieg 5km 000m 05:40/km Podbiegi 5x100m Rozgrzewka ... Rozgrzewka i stretching 3-4minuty. Następnie serie podbiegów, w przerwie pomiędzy seriami 100m truchtu. Bieg 12km 000m 05:40/km	10	11 Plan: Bieg 12km 000m 05:35/km Bieg 6km 000m 05:40/km Podbiegi 7x100m Rozgrzewka ... Rozgrzewka i stretching 3-4minuty. Następnie serie podbiegów, w przerwie pomiędzy seriami 100m truchtu. Aktywności: Bieganie 1h 30min 12s 13km 940m (06:28/km) (9.27 km/h)	12	13 Plan: Spokojnie 10km 000m Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie, spokojnym tempem. Aktywności: Bieganie 1h 52min 31s 21km 337m (05:16/km) (11.38 km/h)	14 Plan: Spokojnie 7km 000m Bieg 1km 000m 04:45/km Spokojnie 12km 000m	4h 43min 45km 967m (06:10/km) (9.71 km/h)

15	16 Plan: Bieg 12km 000m 05:40/km Bieg 6km 000m 05:25/km Bieg 4km 000m 04:45/km	17	18 Plan: Bieg 6km 000m 05:40/km Podbiegi 7x100m Rozgrzewka ... Rozgrzewka i stretching 3-4minuty. Następnie serie podbiegów, w przerwie pomiędzy seriami 100m truchtu. Bieg 10km 000m 05:40/km	19	20 Plan: Bieg 7km 000m 05:40/km Podbiegi 10x100m Rozgrzewka ... Rozgrzewka i stretching 3-4minuty. Następnie serie podbiegów, w przerwie pomiędzy seriami 100m truchtu.	21 Plan: Spokojnie 12km 000m Spokojnie 14km 000m

22	23 Plan: Bieg 6km 000m 05:25/km Bieg 4km 000m 04:45/km Bieg 10km 000m 05:35/km	24	25 Plan: Bieg 10km 000m 05:40/km Bieg 6km 000m 05:25/km Bieg 5km 000m 04:45/km	26	27 Plan: Bieg 7km 000m 05:40/km Podbiegi 10x100m Rozgrzewka ... Rozgrzewka i stretching 3-4minuty. Następnie serie podbiegów, w przerwie pomiędzy seriami 100m truchtu. Spokojnie 14km 000m Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie, spokojnym tempem.	28 Plan: Spokojnie 14km 000m

29	1 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km Bieg 12km 000m 05:20/km	2	3 Plan: Bieg 6km 000m 05:25/km Bieg 5km 000m 04:45/km Bieg 8km 000m 05:35/km Podbiegi 10x100m Rozgrzewka ... Rozgrzewka i stretching 3-4minuty. Następnie serie podbiegów, w przerwie pomiędzy seriami 100m truchtu.	4	5 Plan: Spokojnie 14km 000m Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie, spokojnym tempem.	6 Plan: Bieg 10km 000m 05:20/km Bieg 4km 000m 04:45/km

Razem - Luty 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 24min	57km 824m	06:38/km	9.03 km/h