Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2	3	4 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Interwały 4km 800m 04:20/km 4x1,2km(4’ ... 4x1,2km(4’20/km) p3’30 Czyli 4x1,2km w tempie 4:20 z przerwami 3:30 Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu Aktywności: Bieganie 1h 09min 37s 9km 765m (07:08/km) (8.42 km/h)	5	6 Plan: Bieg ciągły 9km 000m 75% Bieg ciągł ... Bieg ciągły o 75% intensywności na dystanie 9 km.	7	1h 09min 9km 765m (07:07/km) (8.42 km/h)

8 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Bieg ciągły 5km 000m 85% Bieg ciągł ... Bieg ciągły 85% - 5km Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu	9 Plan: Bieg ciągły 13km 000m 70% Bieg ciągł ... Bieg ciągły 70% - 13km	10	11 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Interwały 4km 800m 04:30/km 3x1,6km(4’ ... 3x1,6km(4’30/km) p4' Czyli 3x1,6km w tempie 4:30 z przerwami 4min Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu	12	13 Plan: Bieg ciągły 11km 000m 75% Bieg ciągł ... Bieg ciągły o 75% intensywności na dystansie 11 km. Wydarzenie Bieg Pamiętaj z Nami ... 5km 000m Brak rezultatu	14

15 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Bieg ciągły 6km 000m 85% Bieg ciągł ... Bieg ciągły 85% - 6km Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu	16 Plan: Bieg ciągły 15km 000m 70%	17	18 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Interwały 6km 000m 04:20/km 5x1.2km z ... 5x1.2km z przerwami 3:30min Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu	19	20 Plan: Bieg ciągły 15km 000m 70% Bieg ciągł ... Bieg ciągły o 70% intensywności na dystanie 15 km. W tym 4 razy 100 metrów "rytmów", czyli rytmicznej, technicznej przebieżki, żwawo, ładnie ale nie sprint.	21

22 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Interwały 3km 600m 04:30/km Interwały ... Interwały 2x1,8km w tepie 4:30 z przerwami 5 minutowymi Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu	23 Plan: Bieg ciągły 10km 000m 70%	24	25 Plan: Bieg ciągły 12km 000m 70% Bieg ciągł ... Bieg ciągły o 70% intensywności na dystanie 12 km.	26	27 Plan: Bieg ciągły 8km 000m 80% Bieg ciągł ... Bieg ciągły o 80% intensywności na dystanie 8 km. Wydarzenie Bieg Nocny na 10 ... 10km 000m Brak rezultatu	28

29 Plan: Bieg ciągły 15km 000m 75% W tym 4x10 ... W tym 4x100m rytmów (rytmiczna, techniczna przebieżka, żwawo, ładnie ale nie sprint)	30 Plan: Bieg ciągły 10km 000m 75%	1	2 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Interwały 6km 000m 04:20/km 6x1km z pr ... 6x1km z przerwami 3min Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu	3	4 Plan: Bieg ciągły 10km 000m 75% Bieg ciągł ... Bieg ciągły o 75% intensywności na dystanie 10 km.	5 Wydarzenie 2 BNI Leliwa Run 5km 000m Brak rezultatu

Razem - Kwiecień 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	1h 09min	9km 765m	07:07/km	8.42 km/h