Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2	3	4	5	6 Wydarzenie Mam Marzenie 9. RAZ ... 50km 000m 06:03:10	7

8 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-07-08", "description": "", "simple_color": 0, "title": "BASEN", "duration": null, "effort": null, "id": 101215, "pace": null} BASEN	9 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-07-09", "description": "", "simple_color": 4, "title": "Spacer", "duration": "1:00:00", "effort": null, "id": 101216, "pace": null} Spacer 1h 00min {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-07-09", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Rozci\u0105ganie + rolowanie", "duration": null, "effort": null, "id": 101225, "pace": null} Rozciąganie + rolowanie	10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-07-10", "description": "", "simple_color": 4, "title": "Spacer", "duration": "1:00:00", "effort": null, "id": 101217, "pace": null} Spacer 1h 00min {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-07-10", "description": "", "simple_color": 3, "title": "Joga ", "duration": "0:30:00", "effort": null, "id": 101218, "pace": null} Joga 30min	11	12 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-07-12", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Rozci\u0105ganie", "duration": null, "effort": null, "id": 101219, "pace": null} Rozciąganie	13 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-07-13", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Joga", "duration": "1:00:00", "effort": null, "id": 101220, "pace": null} Joga 1h 00min	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-07-14", "description": "", "simple_color": 4, "title": "Spacer", "duration": "2:00:00", "effort": null, "id": 101221, "pace": null} Spacer 2h 00min

15 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-07-15", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Rozci\u0105ganie", "duration": null, "effort": null, "id": 101224, "pace": null} Rozciąganie	16 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-07-16", "description": "", "simple_color": 4, "title": "Spacer", "duration": null, "effort": null, "id": 101223, "pace": null} Spacer	17 Plan: PB 10km 000m 80% podbiegi 2 ... podbiegi 2 x wbieg na Gdańską	18 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-07-18", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Basen", "duration": null, "effort": null, "id": 101222, "pace": null} Basen	19 Plan: TM 8km 000m Spokojny b ... Spokojny bieg 2 km rozgrzewka 4 km w TM 2 km rozluznienie	20 Plan: SB 10km 000m 70% bieg spoko ... bieg spokojny w tętnie 145-155	21 Plan: DB 18km 000m spokojny d ... spokojny długi bieg - wybieganie

22	23 Plan: F 50min 70% Farflek Z ... Farflek Zabawa biegowa szybko - wolno mim 7 km przebiegu dozwolony marsz podbiego	24 Plan: PB 11km 000m 80% podbiegi 3 ... podbiegi 3 x wbieg na Gdańską	25 Plan: TU - BASEN	26 Plan: PB 10km 000m 80% podbiegi 2 ... podbiegi 2 x wbieg na Gdańską	27 Plan: SzB 4km 000m 05:00/km F 30min 70% Farflek Z ... Farflek Zabawa biegowa szybko - wolno mim 7 km przebiegu dozwolony marsz podbiego	28 Plan: DB 20km 000m spokojny d ... spokojny długi bieg - wybieganie

29 Plan: TU - BASEN	30 Plan: F 50min 70% Farflek Z ... Farflek Zabawa biegowa szybko - wolno mim 7 km przebiegu dozwolony marsz podbiego	31 Plan: PB 12km 000m 80% podbiegi 4 ... podbiegi 4 x wbieg na Gdańską	1	2 Plan: SB 4km 000m 80% Spokojny b ... Spokojny bieg	3 Plan: SK bieg 3 wiez ... 15km 000m 95% Start kont ... Start kontrolny max bezpieczne obciążenie czasy do zaakceptowania <80 dobry <75 znakomity <70	4 Plan: SB 8km 000m 80% Spokojny b ... Spokojny bieg 2 km rozgrzewka 4 km w TM 2 km rozluznienie

Razem - Lipiec 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m