Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

mikolaj_kujawski

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Plan: Bieg ciągły 7km 000m 70% Bieg ciągł ... Bieg ciągły o 70% intensywności na dystanie 7 km.	31	1 Plan: Bieg ciągły 10km 000m 75% Bieg ciągł ... Bieg ciągły o 75% intensywności na dystansie 10 km.	2	3 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Bieg ciągły 8km 000m 85% Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu	4 Plan: Bieg ciągły 14km 000m 75%

5	6 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Interwały 7km 200m 04:20/km 6x1,2km(4’ ... 6x1,2km(4’20/km) p3’30 Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu	7	8 Plan: Bieg ciągły 11km 000m 70% Bieg ciągł ... Bieg ciągły o 70% intensywności na dystanie 11 km.	9	10 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Interwały 4km 000m 04:30/km Interwały ... Interwały 2x2km w tempie 4:30 z przerwami 5 minutowymi Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu	11 Plan: Bieg ciągły 12km 000m 75%

12	13 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Interwały 4km 800m 04:20/km 4x1,2km(4’ ... 4x1,2km(4’20/km) p3’30 Czyli 4x1,2km w tempie 4:20 z przerwami 3:30 Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu	14	15 Plan: Bieg ciągły 13km 000m 75% Bieg ciągł ... Bieg ciągły o 75% intensywności na dystanie 13 km.	16	17 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Bieg ciągły 8km 000m 85% Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu	18 Plan: Bieg ciągły 10km 000m 75%

19	20 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Interwały 3km 200m 04:20/km 4x0,8km(4’ ... 4x0,8km(4’20/km) p3’30 Czyli 4x0,8km w tempie 4:20 z przerwami 3:30 Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu	21	22 Plan: Bieg ciągły 6km 000m 75% Bieg ciągł ... Bieg ciągły o 75% intensywności na dystanie 6 km.	23	24 Plan: Bieg ciągły 3km 000m 75% + 3x100m r ... + 3x100m rytmów	25 Plan: Bieg 10km 000m EWENTUALNE ... EWENTUALNE ZAWODY lub sprawdzian Aktywności: 9. Bieg Fabrykanta 44min 27s 10km 000m (04:27/km) (13.50 km/h)	44min 10km 000m (04:26/km) (13.50 km/h)

26	27	28	29	30	31	1

Razem - Sierpień 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	44min	10km 000m	04:26/km	13.50 km/h