| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Styczeń 2017 | Marzec 2017 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 32h 43min
8km 000m
(05:22/km)
|
|
|
|
|
|||||
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
4km 800m
04:20/km
4x1,2km(4’
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
|
Plan:
Bieg ciągły
9km 000m
75%
Bieg ciągł
...
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Bieg ciągły
5km 000m
85%
Bieg ciągł
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
Plan:
Bieg ciągły
13km 000m
70%
Bieg ciągł
...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
4km 800m
04:30/km
3x1,6km(4’
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
|
Plan:
Bieg ciągły
11km 000m
75%
Bieg ciągł
...
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Bieg ciągły
6km 000m
85%
Bieg ciągł
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
Plan:
Bieg ciągły
15km 000m
70%
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
6km 000m
04:20/km
5x1.2km z
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
|
Plan:
Bieg ciągły
15km 000m
70%
Bieg ciągł
...
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
3km 600m
04:30/km
Interwały
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
Plan:
Bieg ciągły
10km 000m
70%
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 32h 43min | 8km 000m | 05:22/km | 0.24 km/h |
