Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

lukasz_orszulak

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Ćwiczenia siłowe 36s Interwał 31min 15s 6km 370m (04:54/km) (12.23 km/h)	31 Ćwiczenia siłowe 36s	1 Ćwiczenia siłowe 36s Bieganie 25min 25s 5km 020m (05:04/km) (11.85 km/h)	2	3	4 Ćwiczenia siłowe 36s	5 Ćwiczenia siłowe 36s City Trail 22min 28s 5km 000m (04:30/km) (13.35 km/h)	1h 19min 16km 390m (04:49/km) (12.43 km/h) 3min

6 Ćwiczenia siłowe 36s Interwał 32min 6km 220m (05:09/km) (11.66 km/h)	7 Ćwiczenia siłowe 36s Jazda na rowerze 1h 13min 28km 000m (02:36/km) (23.01 km/h)	8 Ćwiczenia siłowe 36s Bieganie 23min 42s 5km 020m (04:43/km) (12.71 km/h)	9	10 Ćwiczenia siłowe 36s	11 Bieganie 3h 57min 07s 41km 120m (05:46/km) (10.41 km/h)	12 Ćwiczenia siłowe 36s	4h 52min 52km 360m (05:35/km) (10.73 km/h) 3min 1h 13min 28km 000m (02:36/km) (23.01 km/h)

13 Ćwiczenia siłowe 36s Interwał 32min 39s 6km 210m (05:15/km) (11.41 km/h)	14 Ćwiczenia siłowe 36s	15 Bieganie 24min 43s 5km 020m (04:55/km) (12.19 km/h)	16	17	18	19	57min 11km 230m (05:06/km) (11.75 km/h) 1min

20 Ćwiczenia siłowe 36s Interwał 32min 28s 6km 250m (05:12/km) (11.55 km/h)	21 Ćwiczenia siłowe 36s Jazda na rowerze 1h 13min 28km 000m (02:36/km) (23.01 km/h)	22 Ćwiczenia siłowe 36s Bieganie 23min 11s 5km 020m (04:37/km) (12.99 km/h)	23 Ćwiczenia siłowe 36s Jazda na rowerze 1h 13min 28km 000m (02:36/km) (23.01 km/h)	24 Ćwiczenia siłowe 36s	25 Bieganie 1h 41min 20km 000m (05:03/km) (11.88 km/h)	26	2h 36min 31km 270m (05:00/km) (11.98 km/h) 3min 2h 26min 56km 000m (02:36/km) (23.01 km/h)

27 Interwał 19min 4km 500m (04:13/km) (14.21 km/h)	28 Ćwiczenia siłowe 33s Jazda na rowerze 1h 12min 28km 000m (02:34/km) (23.33 km/h)	1 Ćwiczenia siłowe 36s Bieganie 52min 16s 10km 000m (05:14/km) (11.48 km/h)	2 Ćwiczenia siłowe 36s	3	4 Bieganie 3h 59min 33s 40km 100m (05:58/km) (10.04 km/h)	5	5h 10min 54km 600m (05:41/km) (10.54 km/h) 1min 1h 12min 28km 000m (02:34/km) (23.33 km/h)

Razem - Luty 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	9h 33min	109km 380m	05:14/km	11.44 km/h
Ćwiczenia siłowe:	9min	0km 000m
Jazda na rowerze:	4h 51min	112km 000m	02:35/km	23.09 km/h