Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2025

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	31	1	2	3	4	5

6	7	8	9	10	11	12 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2025-01-12", "description": "Lekki spokojny bieg", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101720, "pace": null} Bieg 12km 000m Lekki spok ... Lekki spokojny bieg Aktywności: Bieganie 1h 38min 22s 15km 000m (06:33/km) (9.15 km/h)	1h 38min 15km 000m (06:33/km) (9.15 km/h)

13	14	15 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2025-01-15", "description": "Lekki bieg plus \u0107wiczenia w domu.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101730, "pace": null} Bieg 5km 000m Lekki bieg ... Lekki bieg plus ćwiczenia w domu. Aktywności: Bieg 32min 39s 5km 000m (06:32/km) (9.19 km/h)	16 Plan: {"distance": "4.000", "other_creator": null, "date": "2025-01-16", "description": "4 km lekki bieg plus rozci\u0105ganie w domu plus \u0107wiczenia", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101731, "pace": null} Bieg 4km 000m 4 km lekki ... 4 km lekki bieg plus rozciąganie w domu plus ćwiczenia	17 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2025-01-17", "description": "6 km lekki bieg+ 10 minut sprawno\u015bci+ 1 km truchtu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101732, "pace": null} Bieg 6km 000m 6 km lekki ... 6 km lekki bieg+ 10 minut sprawności+ 1 km truchtu	18	19 Plan: {"distance": "13.000", "other_creator": null, "date": "2025-01-19", "description": "najlepiej w lesie 13 km lekki bieg+ taka zabawa biegowa 6 x 40 sekund szybko tak na oko\u0142o 80 % mocy na przerwach 2 minut w truchcie+ 2 km lekki bieg", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101733, "pace": null} Bieg 13km 000m najlepiej ... najlepiej w lesie 13 km lekki bieg+ taka zabawa biegowa 6 x 40 sekund szybko tak na około 80 % mocy na przerwach 2 minut w truchcie+ 2 km lekki bieg	32min 5km 000m (06:31/km) (9.19 km/h)

20	21	22	23	24	25	26

27	28	29	30	31	1	2

Razem - Styczeń 2025

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	2h 11min	20km 000m	06:33/km	9.16 km/h