Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Plan: WOLNE	29 Plan: Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + RT 8x30/60" (30 sek dynamicznego biegu, 60 sek przerwy w truchcie) + trucht 15'	30 Plan: WOLNE	1 Plan: Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + ZB 8x2'/2' (2 min żywego biegu, 2 min przerwy w truchcie) + trucht 10'	2 Plan: WOLNE OBOWIĄZKOWE !	3 Plan: Bieg OBW1 2x30' ... OBW1 2x30'/2' (30 min spokojnego biegu, 2 min przerwy w marszu/truchcie)

4 Plan: WOLNE	5 Plan: Bieg OBW1 40' + ... OBW1 40' + RT 8x30/60" + trucht	6 Plan: WOLNE	7 Plan: Bieg OBW1 35' + ... OBW1 35' + SB (podbiegi) 2x4x60m/60m (przerwa między seriami 3') + trucht 10'	8 Plan: WOLNE	9 Plan: Bieg OBW1 - 20' ... OBW1 - 20' + 5' trucht/marsz + BC2 - 30' + trucht 10'	10 Plan: Bieg OBW1 - 45'

11 Plan: WOLNE	12 Plan: Bieg OBW1 40" + ... OBW1 40" + RT 8x40/80" + trucht 10'	13 Plan: WOLNE	14 Plan: Bieg OBW1 - 50'	15 Plan: Bieg OBW1 20' + ... OBW1 20' + ZB 6x5'/3' + trucht 5'	16 Plan: WOLNE OBOWIĄZKOWE !	17 Plan: Bieg OBW1 2x35' ... OBW1 2x35'/3'

18 Plan: WOLNE Bieg 5km 000m	19 Plan: Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + SB (podbiegi) 2x4x60m/60m (przerwa między seriami 3') + trucht 10' ćwiczenia	20 Plan: WOLNE Bieg 6km 000m	21 Plan: Bieg OBW1 - 10' ... OBW1 - 10' + 5' trucht/marsz + BC2 - 40' + trucht 10'	22 Plan: WOLNE OBOWIĄZKOWE ! ćwiczenia	23 Plan: Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + RT 8x30/60" + trucht 10' Bieg 6km 000m	24 Plan: Bieg OBW1 55' Bieg 10km 000m

25 Plan: WOLNE ćwiczenia	26 Plan: Bieg OBW1 40' + ... OBW1 40' + RT 10x40/80" + trucht 5' Bieg 6km 000m 6*20 sek	27 Plan: WOLNE	28 Plan: Bieg OBW - 50' Bieg 7km 000m	29 Plan: WOLNE OBOWIĄZKOWE ! ćwiczenia	30 Plan: Bieg Rozruh - 5 ... Rozruh - 5-6km truchtu w tym RT 5x20"/40" Bieg 6km 000m 5*20 sek	31 Plan: 10 km BIEG NA 10 ... BIEG NA 10 KM 50 MIN Bieg 11km 000m

Razem - Październik 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m