Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2	3	4	5	6	7

8 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 1-1,5 godz ... 1-1,5 godzinny trening uzupełniający. Rower,basen,siłownia itp. Aktywności: Marsz 2h 00min 15km 000m (08:00/km) (7.50 km/h)	9 Plan: Siła biegowa 10km 000m 10 km w ty ... 10 km w tym siła biegowa Aktywności: Luźny bieg 48min 08s 10km 000m (04:49/km) (12.47 km/h) HR:144/158	10 Plan: Bieg 8km 000m 8 km bardz ... 8 km bardzo liźno Aktywności: Bieg 2km 500m	11 Plan: Dzień szybkości 5 razy 100 ... 5 razy 100m Bieg 10km 000m 10km luźno	12 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 1-1,5 godz ... 1-1,5 godzinny trening uzupełniający. Rower,basen,siłownia itp.	13 Plan: Bieg 1h 30min 1,5 godzin ... 1,5 godziny luźnego biegu	14 Plan: Bieg 1h 30min 1,5 godzin ... 1,5 godziny luźnego biegu	48min 12km 500m (04:48/km) (12.47 km/h) 2h 00min 15km 000m (08:00/km) (7.50 km/h)
	95.0 39
15 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 1-1,5 godz ... 1-1,5 godzinny trening uzupełniający. Rower,basen,siłownia itp. Aktywności: Jazda na rowerze 20min 6km 270m (03:11/km) (18.81 km/h) Trening uzupełniający 28min 08s 6km 000m (04:41/km) (12.80 km/h)	16 Plan: Siła biegowa 10km 000m 10 km w ty ... 10 km w tym siła biegowa Aktywności: Siła biegowa 1h 04min 23s 10km 000m (06:26/km) (9.32 km/h)	17 Plan: Bieg 8km 000m 8 km bardz ... 8 km bardzo liźno	18 Plan: Dzień szybkości 6 razy 100 ... 6 razy 100m Bieg 10km 000m 10km luźno	19 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 1-1,5 godz ... 1-1,5 godzinny trening uzupełniający. Rower,basen,siłownia itp.	20 Plan: Bieg 1h 30min 1,5 godzin ... 1,5 godziny wycieczka biegowa	21 Plan: Bieg 1h 30min 1,5 godzin ... 1,5 godziny luźnego biegu	1h 32min 16km 000m (05:46/km) (10.38 km/h) 20min 6km 270m (03:11/km) (18.81 km/h)

22 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 1-1,5 godz ... 1-1,5 godzinny trening uzupełniający. Rower,basen,siłownia itp.	23 Plan: Siła biegowa 15km 000m 15 km w ty ... 15 km w tym siła biegowa	24 Plan: Bieg 8km 000m 8 km bardz ... 8 km bardzo liźno	25 Plan: Dzień szybkości 7 razy 100 ... 7 razy 100m Bieg 10km 000m 10km luźno	26 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 1-1,5 godz ... 1-1,5 godzinny trening uzupełniający. Rower,basen,siłownia itp.	27 Plan: Bieg 1h 30min 1,5 godzin ... 1,5 godziny wycieczka biegowa	28 Plan: Bieg 1h 30min 1,5 godzin ... 1,5 godziny luźnego biegu

29 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 1-1,5 godz ... 1-1,5 godzinny trening uzupełniający. Rower,basen,siłownia itp.	30 Plan: Siła biegowa 15km 000m 15 km w ty ... 15 km w tym siła biegowa	1 Plan: Bieg 8km 000m 8 km bardz ... 8 km bardzo liźno	2 Plan: Dzień szybkości 8 razy 100 ... 8 razy 100m Bieg 10km 000m 10km luźno	3 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 1-1,5 godz ... 1-1,5 godzinny trening uzupełniający. Rower,basen,siłownia itp.	4 Plan: Bieg 1h 30min 1,5 godzin ... 1,5 godziny wycieczka biegowa Start na 5 km 5km 000m Plus treni ... Plus trening jak powyżej.	5 Plan: Bieg 1h 30min 1,5 godzin ... 1,5 godziny luźnego biegu

Razem - Czerwiec 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	2h 20min	28km 500m	05:24/km	11.09 km/h
Marsz:	2h 00min	15km 000m	08:00/km	7.50 km/h
Jazda na rowerze:	20min	6km 270m	03:11/km	18.81 km/h