Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Grudzień 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Listopad 2019
Przejdź do:
Styczeń 2020 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
25
26
27
Plan:
10km zawody lub test
10km 000m
92%
28
29
Plan:
11km–75%
11km 000m
75%
30
Plan:
6km–75%
6km 000m
75%
1
Plan:
2km+6x1,2km (3’45/km) p3’30+2km
14km 200m
 
2
3
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
4
Plan:
17km–70%
17km 000m
70%
5
6
Plan:
3km+3x100R+ 10x400m(1’25) p400m trucht+3k
14km 600m
7
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
8
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
 
9
10
Plan:
2km+4x2km(4 ’/km)p4’+2km
14km 400m
11
Plan:
17km–70%
17km 000m
70%
12
13
Plan:
2km+6x1,2km (3’45/km) p3’30+2km
14km 200m
14
15
Plan:
11km–75%
11km 000m
75%
 
16
17
Plan:
3km+9km-85% +3km
15km 000m
85%
18
Plan:
10km–75%
10km 000m
75%
19
20
Plan:
2km+3x1,2(3 ’45/km) p3’30+2km
9km 100m
21
22
Plan:
6km–75%
6km 000m
75%
 
23
24
Plan:
2km+3x100R
2km 600m
25
Plan:
10km zawody
10km 000m
92%
26
27
28
29
 
30
31
1
2
3
4
5
 

Razem - Grudzień 2019

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 0km 000m