Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	1	2	3	4	5	6

7	8	9	10	11	12 RT 30s	13	0km 000m

14	15	16	17	18	19	20

21	22	23	24	25	26	27

28 Plan: OBW 10km 000m Bieg w pie ... Bieg w pierwszym zakresie - tempo biegu około 5:25-5:30	29	30 Plan: OBW 8km 000m Bieg w pie ... Bieg w pierwszym zakresie - tempo biegu około 5:25-5:30 SB 150m 75% 8x150m/150 ... 8x150m/150m - siła biegowa, podbiegi, dynamiczny bieg pod górkę na 70-80% możliwości - jednak tak aby wszystkie odcinki pokonać w takim samym tempie; w przypadku braku podbiegów można zastąpić skipami na odcinku o połowę krótszym (skip A i C na przemian) Trucht 2km 000m	31 Plan: OBW 4km 000m Bieg w pie ... Bieg w pierwszym zakresie - tempo biegu około 5:25-5:30 BC2 8km 000m Bieg ciągł ... Bieg ciągły w drugim zakresie - tempo biegu około 4:30-4:40 Trucht 2km 000m	1	2 Plan: OBW 8km 000m Bieg w pie ... Bieg w pierwszym zakresie - tempo biegu około 5:25-5:30 RT 30s 80% 10x00:30/0 ... 10x00:30/00:60- Dynamiczne odcinki na około 80% możliwości. Trucht 2km 000m	3 Plan: OBW 20km 000m Bieg w pie ... Bieg w pierwszym zakresie - tempo biegu około 5:25-5:30

Razem - Październik 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m