| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Listopad 2023 | Styczeń 2024 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
|
Plan:
Dzień szybkości
14 razy 20
...
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
|
Plan:
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
|
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
|
Plan:
Dzień szybkości
6 razy 400
...
Bieg
10km 000m
10km luźno
|
|
Plan:
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
|
Plan:
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
|
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
Aktywności:
|
Plan:
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
Aktywności:
|
Plan:
Dzień szybkości
7 razy 400
...
Bieg
10km 000m
10km luźno
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
|
Plan:
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
|
 46min
30km 260m
(06:24/km)
 1h 00min
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
|
Plan:
Dzień szybkości
8 razy 400
...
Bieg
10km 000m
10km luźno
|
|
Plan:
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
|
Plan:
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
|
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
|
Plan:
Dzień szybkości
10 razy 40
...
Bieg
10km 000m
10km luźno
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
1h 30min
1,5 godzin
...
|
Plan:
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 46min | 30km 260m | 06:24/km | 9.35 km/h |
| Ćwiczenia siłowe: | 1h 00min | 0km 000m |
